Vitalstoffe - Die wichtigsten Vitalstoffe im Überblick

In der faszinierenden Welt der Vitalstoffe entdeckst du die Geheimnisse für Vitalität, Wohlbefinden und optimale Gesundheit. Diese unsichtbaren Helden nähren, schützen und optimieren deinen Körper. Von Vitaminen über Mineralien bis hin zu Aminosäuren und Fettsäuren – hier bekommst du einen fundierten Überblick über die essenziellen Vitalstoffe (47 Vitalstoffe), ihre Wirkungen und warum sie so wichtig für deine Gesundheit sind. Tauche ein in das Wissen, das du brauchst, um deinem Körper das Beste zu geben. Häufig sind Krankheiten, körperliche Beschwerden, Müdigkeit, Infektanfälligkeit oder fehlende Leistungsfähigkeit auf einen Mangel an Vitalstoffen zurückzuführen. Wir stellen Ihnen die verschiedenen Vitalstoffe vor, für welche Funktionen diese Vitalstoffe im Körper verantwortlich sind, welche Dosierungen empfohlen werden, wie Sie diese Vitalstoffe am besten bei sich bestimmen können und welche Produkte wir Ihnen empfehlen.

Vitamine

Vitamin A

Vitamin A (Beta Carotin) ist unerlässlich für die Sehkraft, unterstützt das Immunsystem und spielt eine zentrale Rolle bei der Zellteilung und -differenzierung sowie bei der Gesundheit von Haut und Schleimhäuten.
Dosierung (täglich):
DGE: 700-850 µg
unbedenkliche Max-Werte:
3.000 µg (NOAEL)
zum Vitamin A Bluttest

Vitamin B1

Vitamin B2

Vitamin B3

Vitamin B5

Vitamin B6

Vitamin B6 (Pyridoxin) ist unerlässlich für den Aminosäurenstoffwechsel, unterstützt die Funktion des Nervensystems und spielt eine Rolle bei der Bildung von Neurotransmittern und roten Blutkörperchen.
Dosierung (täglich):
DGE: 1,0-1,6 mg
unbedenkliche Max-Werte:
200 mg (NOAEL)
zum Vitamin B6 Bluttest

Vitamin B9

Vitamin B12

Vitamin C

Vitamin C ist an über 15.000 Stoffwechsel-prozessen im Körper beteiligt und essentiell für die Wundheilung und die Stärkung des Immunsystems, sowie für den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.
Dosierung (täglich):
DGE: 80mg
unbedenkliche Max-Werte:
>1.000 mg (NOAEL)
Vitamin C Bluttest möglich (nicht aussage-kräftig, da Halbwertzeit nur 3 Stunden)

Vitamin D

Vitamin D unterstützt die Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus dem Darm, fördert die Knochengesundheit und spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem, Stoffwechselvorgängen und viele andere Körperfunktionen.
Dosierung (täglich):
DGE: 20µg (800 IE)
unbedenkliche Max-Werte:
1,5-2,0 µg je kg Körpergewicht (60-80 IE)
zum Vitamin D Bluttest

Vitamin E

Vitamin E (Tocopherol) ist eines der wichtigsten Schutzvitamine schützt die Zellen vor oxidativem Stress, unterstützt das Immunsystem, die Blutgerinnung und spielt eine Rolle bei der Hautgesundheit und der Vorbeugung von Hautalterung. Es wirkt entzündungshemmend.
Dosierung (täglich):
DGE: 12,0-15,0 mg
unbedenkliche Max-Werte:
800 mg (NOAEL)
zum Vitamin E Bluttest

Vitamin H

Vitamin H (Biotin auch Vitamin B7) ist entscheidend für den Stoffwechsel von Fettsäuren, Aminosäuren und Glukose und unterstützt die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln. Ebenso ist Vitamin H wichtig für die Kommunikation zwischen den Zellen.
Dosierung (täglich):
DGE: ca. 40 µg
unbedenkliche Max-Werte:
2.500 µg
zum Vitamin H Bluttest

Vitamin K

Mineralstoffe

Bor

Chrom

Eisen

Fluor

Fluor soll eine Rolle bei der Zahngesundheit und dem Schutz vor Karies spielen. Ebenso unter-stützt es die Knochenge-sundheit. Ein Mangel ist selten, da Flur in vielen Wasserquellen und Lebensmitteln vorkommt.
Dosierung (täglich):
DGE: 3,1- 3,8mg
unbedenkliche Max-Werte:
ca. 7 mg (EFSA)
zum Fluor Bluttest