ESN Omega-3 Kapseln

Meine ESN Omega-3 Tests im Überblick

• Test 1: 3 Kapseln/Tag – Verhältnis 1:3,7
• Test 2: 4 Kapseln/Tag – Verhältnis 1:5,1
• Test 3: 5 Kapseln/Tag – Verhältnis 1:2,4
• Test 4: 6 Kapseln/Tag – Verhältnis 1:2,5

Die hochdosierten ESN Super Omega-3 Softgel Kapseln enthalten 750 mg Seefischöl pro Kapsel. Die Omega-3 Fettsäuren beinhalten je Kapsel 400 mg EPA und 300 mg DHA. Die Kapseln gibt es bei Amazon für etwa 42 Euro und beim Anbieter ESN häufiger mit einem Gutschein-Code günstiger.

Die positiven Wirkungen für Herz, Gehirn und Sehkraft sind von der EU bestätigt. Die natürliche Triglycerid-Form ist bis zu 70% bioverfügbarer als vergleichbare Produkte in künstlicher Ethylester-Form. Die ESN Omega Kapseln werden von zertifizierten, unabhängigen deutschen Laboren geprüft. ESN verzichtet auf unnötige Zusatzstoffe und Vitamin E.

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1. ESN Omega-3 Test: 3 Kapseln pro Tag

In meinem ersten Omega-3 ESN Test nahm ich wie auf der Verpackung angegeben, täglich 3 Kapseln ESN Super Omega 3. Damit liegen die täglichen Kosten bei ca. 0,45 Euro. Jede Kapsel enthält 400mg EPA und 300mg DHA. Die gesamte Packung enthält 300 Kapseln. Mittlerweile gibt es auch kleinere Packungen mit 60 Kapseln für Reisen.

Die Kapseln sind relativ groß, lassen sich aber trotzdem gut schlucken. Wer Probleme mit dem Schlucken von Kapseln hat, sollte ein Fischöl nutzen, auch hier bietet ESN mit dem Produkt ESN Omega-3 Liquid eine Alternative.

Der Geschmack der Kapseln ist nicht fischig und nicht fettig. Solltest du Aufstoßen, versuche die Kapseln vor oder nach einer Mahlzeit aufzunehmen. Ich habe diese gleich früh zu einem ausgewogenen Frühstück eingenommen und hatte kein Aufstoßen.

Bluttest-Ergebnis nach 90 Tagen (3 Kapseln/Tag)

Nach 90 Tagen habe ich einen Omega 3 Bluttest gemacht und zum ersten Mal waren beide Werte (Verhältnis und Index) bereits in einem guten Bereich. Das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 lag bei 1:3,7. Mein Omega 3 Index war mit 9,2% ebenfalls so hoch wie noch nie.

Auch wenn der Bluttest etwa 75 Euro kostet, sollte man vor Supplementierung der Kapseln sowie nach etwa drei Monaten erneut einen Bluttest machen, um die Entwicklung zu beobachten und die Einnahme zu optimieren.

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2. ESN Omega-3 Test: 4 Kapseln pro Tag

Da ich seit einigen Monaten deutlich mehr Sport machte, habe ich meine tägliche Dosis auf vier Kapseln erhöht. Nach 90 Tagen Einnahme war das Ergebnis allerdings enttäuschend.

Bluttest-Ergebnis nach 90 Tagen (4 Kapseln/Tag)

Mein Verhältnis war mit 1:5,1 sogar höher als bei meinem Test mit 3 Kapseln. Der EPA-Wert war etwas geringer, während die Arachidonsäure (Omega 6) leicht gestiegen war. Mögliche Ursache: verändertes Sportpensum und damit höherer Omega-6-Verbrauch.

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3. ESN Omega-3 Test: 5 Kapseln pro Tag

In meinem dritten Test habe ich 5 ESN Kapseln pro Tag nach dem Frühstück eingenommen. Nach ca. 90 Tagen habe ich erneut einen Bluttest gemacht und war diesmal mit dem Ergebnis sehr zufrieden!

Bluttest-Ergebnis nach 90 Tagen (5 Kapseln/Tag)

Zum ersten Mal seit ich mein Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis teste, erreichte ich einen optimalen Wert von unter 1:2,5. Mein Ergebnis lag bei 1:2,4. Auch mein Omega 3 Index war mit knapp 11% so hoch wie noch nie. Der EPA-Wert stieg um mehr als ein Drittel, zusätzlich sank die Arachidonsäure um ca. 6,5%.

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4. ESN Omega-3 Test: 6 Kapseln pro Tag

Nach dem guten Ergebnis mit 5 Kapseln wollte ich testen, ob 6 Kapseln eine weitere Verbesserung bringen. Das Verhältnis hat sich nicht weiter verbessert, sondern sogar minimal verschlechtert.

Bluttest-Ergebnis nach 90 Tagen (6 Kapseln/Tag)

Meine Omega 3 Fettwerte blieben zum letzten Test fast gleich. Lediglich die Arachidonsäure (Omega 6) stieg leicht. Das zeigt: Mehr als 5 Kapseln bringen keinen zusätzlichen Nutzen. Die optimale Dosis liegt bei 2×2 bis 5 Kapseln täglich.

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Optimale ESN Omega-3 Dosierung

Basierend auf meinen 4 Bluttests ergibt sich folgendes Bild:

Dosis/Tag	Verhältnis	Omega-3-Index	Bewertung
3 Kapseln	1:3,7	9,2%	🟢 Gut
4 Kapseln	1:5,1	8,5%	🟠 Ok
5 Kapseln	1:2,4	11%	🟢 Optimal
6 Kapseln	1:2,5	11%	🟢 Kein Mehrwert

Meine Empfehlung: 2×2 Kapseln täglich (morgens und abends je 2 Stück) bieten das beste Preis-Leistungs-Verhältnis. Wer noch bessere Werte erreichen möchte, kann auf 5 Kapseln pro Tag erhöhen.

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ESN Omega-3 Gutschein-Code

Die ESN Omega-3 Kapseln gibt es bei Amazon und bei ESN zu kaufen. Der Preis für die große Packung mit 300 Kapseln liegt meistens bei etwa 42 Euro. Durch gelegentliche Rabatt-Aktionen gibt es die ESN Kapseln häufig mit bis zu 40% Rabatt. Jetzt aktuelle Rabatt-Aktion checken.

Es gibt die ESN Omega 3 Kapseln auch in einer kleineren Verpackung mit 60 Kapseln für Reisen. Jetzt Preis auf Amazon checken.

Weitere Omega-3 Produkte von ESN

ESN bietet neben den Fischölkapseln auch ein Fischöl (ESN Omega-3 Liquid) sowie vegane Kapseln an.

ESN Omega-3 Kapseln im Vergleich

In meinem Omega 3 Kapsel Test mit 25 Bluttests über mehr als 6 Jahre haben die ESN Kapseln den ersten Platz belegt. Der Vergleich umfasst über 10 verschiedene Omega-3-Produkte, darunter Kapseln von DM, Norsan, Natural Elements und GloryFeel.

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Eigenschaften

• BENEFITS: Omega 3 kann Herz, Gehirn und Sehkraft unterstützen. Die natürliche Triglycerid Form ist bis zu 70 % bioverfügbarer als vergleichbare Produkte in künstlicher Ethylester Form
• LEICHTE EINNAHME: Wir empfehlen, täglich drei ESN Omega 3 Fischöl Kapseln hochdosiert mit reichlich Flüssigkeit zum Beispiel vor einer Hauptmahlzeit zu verzehren. Mit 2250 mg Omega-3 Fettsäuren bist du für 100 Tage optimal versorgt
• OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE: Wir verzichten zudem auf unnötige Zusatzstoffe und Vitamin E
• HERSTELLUNG: Die ESN Omega 3 Kapseln werden unter Einhaltung strengster Qualitätsvorgaben produziert

Verfügbare Angebote

Zuletzt aktualisiert am 12. November 2025 um 10:04.